「脂質制限ダイエット」ってネットで検索すると出てくるけど
「わたし脂質制限ダイエットしてるんだ～」って言ってる人って少なくない？
炭水化物を気を付けてるって人はたくさん居るし、良く聞くけど・・・
本屋さんに行ってもなかなか脂質制限的な本て無い。
低脂質料理のレパートリーを増やしたくて料理本コーナーに行っても
炭水化物に注目した本はあっても、脂質に特化したものはなかなか見つけられず・・・
内容を見ても総カロリーとか炭水化物量と糖質量の記載があっても脂質量の記載が無かったり。
私がやっているのは「脂質制限ダイエット」。
なんで炭水化物じゃなくて脂質なのかというと・・・
「食べ物＝栄養素の集合体」で栄養素によってカロリーが異なっていて・・・
理由は「１gあたりのカロリーは脂質が一番多いから」。
『３大栄養素別エネルギー』
私が知らなかっただけなのかもだけど超重要な事があって。
１kg痩せるには摂取カロリーを7,200kcal減らさないといけない。
これ、知ってる人ってどれくらいいるんだろ？
ダイエットで食べる量減らしたら痩せたっていうのはそれだけ摂取カロリーが減ったからだよね。
毎日2000kcal摂取してる人が3〜4日何も食べなかったら1kg痩せるってこと。
3日も4日も辛い思いして1kgだけ⁉️笑
それって一生続けられる？無理だよね。
スポーツ選手の減量とか、なにかの賞を狙いたから一時的にとかならその方法もアリだとは思うけど。
大半の人は痩せて、なりたいスタイルになって
更に維持したいって思うんじゃないかな。
これから先、なりたい自分になるために頑張ってるのに一瞬で終わりとかイヤだし。
せっかく努力したのにリバウンドしたくないよね。
それに健康的な痩せ方ではないと思う。
炭水化物抜きとか制限ていうのもアリだと思うんだけど
炭水化物ってほとんどの食品に入ってるよね。
それに「糖質」は炭水化物の一部でもある。
てことは、炭水化物を制限するなら糖質も制限しないとじゃん？
脂質だったら炭水化物よりピックするのが楽ちん♪
だって、成分表記で「脂質」だけチェックすればいいんだもん。
世の中にはたくさん美味しい料理があるけど
みんな大好き♡的な料理って【炭水化物×脂質】
この組み合わせ最高～～!(^^)!
痩せたいって言ったって、食べたいものは食べたい！
だからほんの少し意識してみた。
始めた当初は「脂質制限ダイエット」なんてワードすら知らなかったけど・・・
やってみたら案外簡単に調整できた！
だから私は「脂質制限ダイエット」をやってみるのも良いと思う！
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